■文/顺德糖尿病医院
据国家卫生部调查结果表明,我国糖尿病人数在不断增加,而且越来越年轻化,正以10%速度逐年增长,现在我国糖尿病发病率为2.8%,有近6000万糖尿病患者,中国的糖尿病人数已是世界第一。选择财富还是健康,这是摆在企业家面前的一个问题。最近,据某医院健康管理服务中心发布50位企业家会员的健康调查报告发现,50位企业家九成“过劳”,50%有病却从未治疗。如何唤醒企业家的健康意识,我们特推出《企业家与健康》栏目,供大家参考。
一、 糖尿病早期信号
视力下降
糖尿病可引起 白内障,导致视力下降,进展较快,有时也会 引起急性视网膜病变,引起急性视力下降。
皮肤瘙痒
糖尿病引起皮肤瘙痒,特别是女性阴部的瘙痒更为严重。
手足麻木
糖尿病可引起 末梢神经炎,出现手足麻木、疼痛以及烧灼感 等,也有的人会产生走路如踩棉花的感觉。
尿路感染
糖尿病引起的尿路感染有两个特点:
(1)菌尿起源于肾脏,而一般的 尿路感染多起源于下尿道。
(2)尽管给予适宜的抗感染治疗,但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。
胆道感染
糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高,而且可不伴有胆石症,有时胆囊会发生坏疽及穿孔。
排尿困难
男性糖尿病患者出现排尿困难者约21.7%。中老年人若发生排尿困难, 除前列腺肥大外,应考虑糖尿病的可能。
腹泻与便秘
糖尿病可引起内脏神经病变,造成胃肠道的功能失调,从而出现顽 固性的腹泻与便秘,使用抗生素治疗无效。
阳痿
糖尿病可引起神经病变和血管病变,从而导致男性性功能障碍,以阳痿多见,据统计,糖尿病病人发生阳痿者达60%以上。
二、 糖尿病如何预防?
改变饮食习惯
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;
②吃饭先喝汤;
③吃饭先吃些用餐的菜;
④再吃主食和蔬菜。
改变进餐顺序
①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;
②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;
③专心专意地吃,不要边吃边干活;
④精神集中的吃,不要边看电视边吃;
⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;
⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;
⑦不打扫剩菜饭;
⑧立即刷牙。
改变进餐方法
少吃零食;
少荤多素;
少肉多鱼;
少细多粗;
少油多清淡;
少盐多醋;
少烟多茶;
少量多餐;
少吃多动;
少稀多干。
改变进餐习惯
吃菜吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡,淀粉高;不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果,但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量?植淮?;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
改变进餐品种
① 吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;
② 吃面条要多做菜码;
③ 吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。