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　　生命在于运动的真谛早为人知，如古代欧洲人在峭壁上刻写“你想变得强壮。你就跑吧！你想变得美丽，你就跑吧！”的格言，我国名医华佗模拟动物姿态创立了了仿生体操“五禽戏”等，均可佐证。
　　随着科技和文明的进步，体育运动形式日益多样化。如1896年的首届奥运会，仅以田径为奥林匹克之基石，之后运动项目逐届变革和增加，至2004年雅典奥运会，已多达33种327项。希腊雅典和世人见证了近百余年奥运史的传奇变化。
　　科学的运动有助于身体发育、增强体质，能预防疾病、益寿延年。为改善全民族素质，让我们陶冶于全民健身运动的春天！运动贵在参与，运动将给你永久的健康和快乐。

运动者的生理效应

    运动不仅能发达肌肉骨胳，而且提高内脏器官功能，维持人体健康平衡状态。其生理机制见诸运动后可保持人体各系统的良性变化。
　　因心脏有节律的跳动，血液才能日夜奔流不止。运动使人的心肌增厚而搏动有力，泵血之效率远优于常人。据检测，安静时常人每分钟心率为72次左右，而久经锻炼者仅50—60次/分。心率的减少和输出量的增加，均表明心功能的增强。长跑运动员此方面的表现尤为突出，其心率常在50次/分以下，左心室增大显著，呈“运动型心脏”的奇妙生理效应。
　　婴儿呱呱坠地的呼吸，仿佛是在欢唱生命之歌。吸进氧气和呼出二氧化碳越多，人就越健康。观察呼吸频率和肺活量变化，可见运动提升呼吸功能的效果。常人静态每分钟需16次左右，而运动有素者只需12—14次；一般人肺活量常低于2500～3500毫升，而游泳运动员可增至4000～4500毫升以上，两者颇为悬殊。肺泡气体交换之优势，能加强人体的新陈代谢，使生命之火燃烧得更旺。
　　为适应运动消耗能量之需，人的食欲和胃纳大增，消化器官也应激产生大量消化液和消化酶，使食物得到充分的消化。运动对消化道的直接作用亦显而易见，如腹肌和膈肌的活动，能引起胃肠蠕动亢进，利于食物的碾磨和吸收。运动加速全身血流之同时，也改善了肝、胆、胰区的血液微循环，有助于已吸收物质的分解、转化和利用，保证了机体的营养储存和热能供给。
　　运动对神经系统的影响最为神奇。周围神经灵敏度的增强，大脑皮层条件反射的形成，人才能完成各种技艺运动。乒乓球运动者对瞬间刺激反应之快速和精准，就是神经和肌肉高度协调的结果。运动能调节中枢神经的兴奋和抑制过程，故运动是积极的休息，能令人学习和工作的精力更加充沛。此外，运动和大脑的双向作用，激发了人体内分泌和免疫系统。激素中甲状腺素、生长激素和性激素的增量，血液中血色素、红血球和吞噬细胞的增量，体液中T细胞、B细胞和免疫球蛋白的增量，均提高了机体的代谢和免疫功能，对人的生长发育、抵御疾病和延缓衰老等有着深远的意义。

运动必须讲究科学

　　运动不遵守安全卫生法规，或有悖于人体生理规律，都是有害无益的。人们该如何科学地锻炼呢？

　　一、选时和择地很重要

　　运动时间需顺应“人体生物钟”规律，晨练时阳光和煦而空气清新，益于整体健康；餐后血液流汇于消化道较多，剧烈运动易招惹疾病；下午进行强化肌力训练，利于强身健体；晚练限于睡前2～3小时，适宜慢步和太极拳等柔和的运动。锻炼应选择绿化环保条件优良的场所，如公园、海滩、体育场和林荫大道等，应远离交通要道和电磁严重干扰区域。浮尘密布和毒气污染的地方也不宜运动，否则会吸入有害物质，能诱发呼吸道病甚至致癌。为确保安全，在天黑地滑处是不能运动的；炎夏烈日直射时，春天暴风雷时，冬日大雾大雪时，更不宜户外运动。

　　二、运动方式因人而异

　　运动项目应根据性别年龄、生理心理特点及体质健康状况而定。儿童活泼好动，可参加跳绳、踢毯子、扑皮球之类安全而有趣的活动，青少年正处生长发育阶段，锻炼方法要多样化，应选有助力量、速度、耐力及灵敏度等全面提高身体素质的运动；中老年人群多数处于亚健康状态、适于慢跑快走、广播操、太极剑等有氧健身运动。
　　患脑、心、肝、肾等疾病者，应经医学检查后，按运动处方实施体育医疗。凡心功能ⅢⅢ级的心脏病患者不可进行剧烈的运动，妇女孕期或经期不宜大运动量运动，体温超过38℃的急慢性疾病患者，应暂停运动。

　　三、养成有序有恒习惯

　　超负荷的运动，常致肌肉无氧代谢产物乳酸猛增，会产生过度疲劳和引发伤害事